Prendere sole è importante per la nostra salute. Infatti i raggi solari stimolano la produzione di vitamina D, che migliora l’assorbimento del calcio; inoltre hanno effetti positivi su varie malattie della pelle, come acne, dermatiti e psoriasi.

L’esposizione al sole ha anche un effetto antidepressivo, in quanto favorisce la produzione di ormoni, tra cui la serotonina, responsabili di farci sentire meglio.

Nonostante tutti questi lati positivi, è necessario esporsi al sole con cautela, in considerazione della nocività delle radiazioni, che si dividono in UVA, UVB e UVC. Questi ultimi sono i più pericolosi, ma vengono bloccati dall’ozono. Gli UVB sono i raggi che stimolano la melanina ma provocano anche eritemi. Gli UVA penetrano profondamente nell’epidermide e sono responsabili dell’invecchiamento cutaneo e della formazione di melanomi. L’abbronzatura è la difesa che la pelle mette in atto per proteggersi dalle radiazioni. Infatti la melanina che viene prodotta, e che provoca la pigmentazione della pelle, è in grado di assorbire buona parte delle radiazioni solari.

E’ indispensabile dunque proteggersi con la crema solare adatta al proprio fototipo, determinato dalle caratteristiche di occhi, capelli e carnagione.

Il fattore di protezione indica quanto tempo è possibile stare al sole senza scottarsi: se normalmente ci si scotta dopo 10 minuti di esposizione al sole senza protezione, con un fattore di protezione 4 si è protetti per 10x4 minuti, cioè 40. Le creme vanno applicate almeno 30 minuti prima dell’esposizione al sole, e anche se sono resistenti all’acqua vanno riapplicate almeno ogni 2-3 ore, tenendo conto di sudore, bagni e dello strofinarsi della pelle su abiti e asciugamani.

I solari vanno rinnovati ogni anno, in quanto a contatto con aria e luce i filtri solari contenuti perdono la loro efficacia.Bisogna ricordarsi che superfici come sabbia e acqua riflettono i raggi solari, per cui è indispensabile la crema solare anche quando si è all’ombra.

E’ bene inoltre evitare di esporsi al sole nelle ore centrali della giornata (dalle 12 alle 16), anche per evitare il colpo di sole, che si manifesta con vertigini, mal di testa, febbre e nausea.

Indossare sempre gli occhiali da sole (con il marchio CE, cioè certificati dalla Comunità Europea), per evitare danni anche gravi all’occhio. Fare attenzione se si stanno assumendo farmaci: alcuni antibiotici, antidepressivi, estrogeni e diuretici possono provocare reazioni come macchie cutanee, eritemi, eczemi. Consultare il medico curante prima dell’esposizione.

Una sana abbronzatura si conquista anche a tavola: innanzitutto è indispensabile bere molto, 1,5 – 2 litri di acqua al giorno. Inoltre un’alimentazione ricca di frutta e verdura può sia aiutare la pelle a rimanere idratata ed elastica, sia aiutare a combattere l’invecchiamento cellulare, in particolare grazie alle vitamine A, C ed E.

I vegetali ricchi di betacarotene, come melone, pesche, albicocche, zucca, cachi, carote, o l’assunzione dello stesso sotto forma di integratore, aiutano ad ottenere un’abbronzatura uniforme, intensa e duratura.

Anche i rimedi omeopatici possono aiutare a conquistare l’abbronzatura dorata: ad esempio il rimedio Anti Age Sol aiuta a prevenire l’invecchiamento cutaneo e l’eccessiva disidratazione della pelle, insieme ad Anti Age Cut; vanno assunti almeno 2 settimane prima delle vacanze, 3 granuli mattina e sera lontano dai pasti.

Per intensificare l’abbronzatura si può ricorrere ad Anti Age Bronz, sempre 3 granuli mattina e sera, e a Melaninum 4 CH, che stimola la produzione di melanina.

Se ne assumono 5 granuli al giorno, almeno un mese prima delle vacanze, e per prolungare l’abbronzatura si continua anche al rientro, ma a giorni alterni, per 15-20 giorni.

Ci sono anche dei prodotti solari che stimolano la produzione della melanina, come i prodotti Attiva-Bronze della Rougj, che permettono un'abbronzatura più veloce, intensa e duratura del 40%.

Doris, dello staff del reparto di cosmetica della Farmacia alla Borsa, ci consiglia su come prendere il sole in modo corretto e come scegliere il prodotto solare più adatto a noi.